El trabajo físico a realizar este sábado es:
1. 5 minutos de trote de calentamiento y estiramientos
2. Fartlek: carrera continua de 25 minutos con las siguientes opciones: por cada 1 minuto rápido, 2 lentos o por cada 30 secundos rapidos 1 minuto lento, hasta llegar a los 25 minutos.
3. 5 series de velocidad de 50 metros con 4 minutos de descanso entre serie.
4. Combinación de abdominales, flexiones y lumbares durante 8 minutos.
Total: 1 hora
La semana que viene entrenaremos lunes, martes y jueves de 20,00 a 22,00 y el sabado (imprescindible) de 10,00 a 14,00 en el río. Un saludo.
